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Fettarm (LCT-arm) mit MCT-Fetten

 

Fettarm und fruktosearm

 

Fettarm-C26-arm

 

Cholesterinarm

 

Fettreich

Beispielrezept: Fettarm-C26-arm

© Zdenka Michalek
1 Portion = C26 mg ; g Fett;
 

Milchreis mit Mango-Himbeersoße
3 Portionen

Zutaten:

 450 ml Magermilch
 3 EL Zucker (50 g)
 1 Päckchen Vanillinzucker
 1 TL abgeriebene Zitronenschale
 100 g Rundkornreis, roh
 6 g Distelöl (Faber)
 2StückEiklar
 1EL Himbeersirup
 150 ml Wasser
 150 g Mango
  
    
Zubereitung:
  1. 450 ml Magermilch, Zucker, Vanillinzucker und Zitronenschale aufkochen. Reis einstreuen und bei kleiner Hitze, ohne Deckel, etwa 30 Minuten quellen lassen. Ab und zu umrühren.
  2. Topf von der Herdplatte nehmen und Distelöl unterrühren.
  3. Eiklar zu steifem Eischnee aufschlagen und unter den nicht mehr heißen Milchreis heben.
  4. Mango mit Himbeersirup pürieren.
  5. Milchreis mit Mangosoße anrichten und warm oder kalt servieren.
Nährstoffe
1 Portion
Gesamt
C26
mg
Fett
g
Linolsäure
g
Gesätt.Fettsäuren
g
Eiweiß
g
Kohlenhydrate
g
Energie
kcal/kJ
Magnesium
mg
Kalzium
mg
Folsäure
µg
 

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